Poznan.pl, oficjalna strona Miasta Poznania

Dzieci

• Zakładaj dziecku czapeczkę, najlepiej z daszkiem,
• Ubieraj malucha w lekkie, przewiewne i jasne ubranka
• Osłaniaj go przed słońcem, gdy wychodzisz z nim na dwór, pamiętaj o rozłożeniu parasolki nad wózkiem, nawet, jeśli wózek stoi w cieniu
• Podawaj dziecku często letnie (nie zimne) herbatki ziołowe, owocowe, wodę mineralną lub sok
• Nie dawaj do picia słodkich napojów, po nich jeszcze bardziej odczuwa się pragnienie (dodatkowo są sztucznie barwione)
• Nie noś malucha w nosidełku, w upalne dni jest tam mu niewygodnie i gorąco
• Niemowlaki są narażone na odparzenia i potówki, często go wachluj, zmieniaj pieluchy, nie przykrywaj go niczym grubym, najlepiej bawełnianą pieluszką
• Dziecko smaruj kremami z dużym filtrem, więcej kremu nakładaj na buzię i ramiona
• Kiedy jest bardzo gorąco i duszno, nie wychodź z dzieckiem na dwór (miedzy 10-15), w domu będzie mu zdecydowanie chłodniej, wybierz się z nim na spacer późnym popołudniem albo wieczorem
• Wybieraj parki, miejsca przy wodzie, najlepiej zacienione
• Wybierz się z dzieckiem na pływalnię

Osoby starsze

• Niektóre leki powodują nadwrażliwość na słońce, jeśli nie musisz, nie wychodź z domu w godzinach południowych, gdy najmocniej operuje słońce, najlepszą porą na spacery jest ranek i wieczór
• Unikaj wysiłku fizycznego
• Pij dużo wody, najlepiej mineralnej niegazowanej
• Przygotowuj lekkie posiłki, głównie na bazie owoców i warzyw, jedz rzeczy gotowane, unikaj smażonych i wysokokalorycznych dań

W domu

• Nie jedz ostrych dań, w upalne dni nie przesadzaj z ostrymi przyprawami i solą
• Rób sobie często chłodne prysznice
• Ogranicz aktywność fizyczną
• Żeby żar, który jest na zewnątrz nie wpadał do mieszkania, zamknij okna, pozasłaniaj lub opuść żaluzje, w domu będzie panował półmrok i przyjemny chłód

W pracy

• Unikaj słodyczy, kawy, mocnej herbaty
• Jeśli etykieta biurowa pozwala, noś odkryte buty, lekkie, przewiewne ubrania z naturalnych tkanin
• Pij dużo wody: 3-4 l dziennie
• W takie dni najlepsze są wiatraki i klimatyzacja

Na wakacjach

• Unikaj fast foodów, ostrych i tłustych potraw
• Na plażę zabieraj izotermiczną torbę
• Nie pij alkoholu
• Miej zawsze pod ręką nawilżone chusteczki
• Chroń głowę przed słońcem, zakładaj kapelusze, czapeczki, chusteczki

W samochodzie

• Jeśli możesz, zainwestuj w klimatyzację
• Osłaniaj przednią szybę specjalną matą
• Stawiaj samochód w cieniu
• Jeśli jedziesz w dłuższą drogę, zabierz termolodówkę

Więcej: www.fit.pl