Cykl skierowany jest do osób, które na co dzień funkcjonują pod dużą presją, podejmują liczne decyzje, mierzą się z odpowiedzialnością zawodową oraz wysokim tempem pracy. Zapraszamy zarówno przedsiębiorców, jak i wszystkich, którzy chcą świadomie zadbać o swój dobrostan, koncentrację oraz równowagę w świecie pełnym bodźców i ciągłej dostępności.
Podczas warsztatów rozmawiamy o regeneracji, odporności psychicznej oraz praktycznych sposobach dbania o siebie w wymagającej rzeczywistości zawodowej.
Temat drugiego spotkania:
Offline dla głowy - jak odzyskać uwagę, koncentrację i balans w świecie smartfonów
Termin: 9 lipca 2025 r., godz. 17:00-20:00
Miejsce: Plus Jeden, ul. Za Bramką 1, I piętro (sala dostępna dla osób z ograniczoną mobilnością)
Prowadząca: Bogna Białecka
Zapisy: Offline dla głowy: Jak odzyskać uwagę, koncentrację i balans w świecie smartfonów
Funkcjonujemy w świecie ciągłych powiadomień, niekończących się informacji i permanentnej dostępności. Smartfony stały się nieodłączną częścią codzienności - pomagają nam pracować, komunikować się i organizować życie. Jednocześnie coraz więcej osób zauważa, że trudno im odpocząć, skupić się na jednej rzeczy czy naprawdę "wyłączyć głowę".
Często sięgamy po telefon automatycznie - z przyzwyczajenia, nudy, stresu lub potrzeby bycia na bieżąco. Z czasem wpływa to nie tylko na koncentrację, ale także na relacje, jakość odpoczynku i poziom energii.
Podczas warsztatu przyjrzymy się temu, jak technologia wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie oraz jak odzyskać większą świadomość i kontrolę nad cyfrowymi nawykami - bez radykalnych zakazów i odcinania się od świata.
W trakcie spotkania uczestnicy poznają praktyczne sposoby na ograniczenie przebodźcowania, poprawę koncentracji oraz budowanie zdrowszej relacji ze smartfonem i mediami cyfrowymi.
Warsztat ma charakter praktyczno-teoretyczny. Jego celem jest zwiększenie świadomości uczestników dotyczącej wpływu smartfonów i technologii na koncentrację, emocje, relacje oraz codzienne funkcjonowanie, a także wyposażenie ich w praktyczne narzędzia pomagające odzyskać balans i większą kontrolę nad cyfrowymi nawykami.
Program warsztatu:
- Otwarcie warsztatu i check-in uczestników
- Jak smartfony wpływają na mózg, uwagę i emocje
- Mechanizmy uzależniające stosowane w aplikacjach i mediach społecznościowych
- Przebodźcowanie i jego wpływ na codzienne funkcjonowanie
- Cyfrowe nawyki - jak powstają i dlaczego trudno je zmienić
- Identyfikacja własnych schematów korzystania z telefonu
- Techniki poprawy koncentracji i odzyskiwania uwagi
- Mikrodetoks cyfrowy - praktyczne rozwiązania do wdrożenia na co dzień
- Jak budować zdrową relację z technologią bez skrajności
- Podsumowanie i runda końcowa
Podczas warsztatu uczestnicy:
- zwiększą świadomość własnych cyfrowych nawyków,
- lepiej zrozumieją mechanizmy przyciągające uwagę w aplikacjach i mediach społecznościowych,
- poznają praktyczne sposoby poprawy koncentracji i jakości odpoczynku,
- nauczą się ograniczać przebodźcowanie w codziennym życiu,
- zyskają większą kontrolę nad czasem spędzanym online,
- poznają proste narzędzia wspierające uważność i równowagę cyfrową,
- odzyskają więcej przestrzeni na świadome działanie i regenerację.
Prowadząca:
Bogna Białecka - psycholog, prezes Fundacji Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii, autorka kilkunastu poradników psychologicznych poświęconych wychowaniu i relacjom, w tym książek "Pomoc dziecku w cyberpułapce" (2024) oraz "Depresja nastolatka, możesz pomóc" (2025). Redaktorka portalu dla młodzieży pytam.edu.pl, ukierunkowanego na rozwój kompetencji emocjonalnych i społecznych oraz profilaktykę uzależnień, a także portali rodzice.co i zatroskani.pl poświęconych wsparciu rodziców oraz problematyce uzależnień cyfrowych. Od wielu lat zajmuje się tematyką wpływu nowych technologii na zdrowie psychiczne, relacje społeczne i funkcjonowanie dzieci, młodzieży oraz dorosłych. W 2022 roku została odznaczona Odznaką Honorową Rzecznika Praw Dziecka oraz Srebrnym Krzyżem Zasługi.
Zapraszamy!
Dostępność
Sala szkoleniowa jest dostępna dla osób o ograniczonej mobilności.
Zgoda na wykorzystanie wizerunku
Rejestrując się na wydarzenie, uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie przez Miasto Poznań swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz materiałów filmowych wykonanych podczas wydarzenia - w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych.
Administrator danych
Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner.
Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych dostępne są w klauzuli informacyjnej:
