Za oknem coraz częściej niepogoda, dlatego dla zachowania pogody ducha od listopada (nie tylko w listopadzie) ważne jest codzienne uprawianie gimnastyki. Łatwe do wykonania, wszechstronne ćwiczenia fizyczne, mogą stać się doskonałym sposobem na aktywne rozpoczęcie każdego. Ćwiczenia te mają za zadanie "rozruszanie" wszystkich partii ciała, a ich znajomość może przydać się w podczas każdej rozgrzewki. Można je stosować zarówno w domu, jak i na powietrzu.
Aby dowiedzieć się, które z ćwiczeń są najbardziej odpowiednie dla seniorów, warto rozpocząć ćwiczenie pod okiem wykwalifikowanej kadry, a w tym celu zapoznać się z ofertą klubów i centrów zdrowia w tym zakresie:
POSiR Ośrodek Przywodny Rataje, os. Piastowskie 106 a, tel. 61 8710 642 w. 24. Gimnastyka Zdrowotna - środy, godz. 10. Zajęcia jednorazowe 8 zł, karnety 30 zł, 8 wejść 50 zł.
Centrum Zdrowia ASGO, ul. Marcelińska 92-94, tel. 61 890 64 38. Zdrowy kręgosłup - wtorki 16.30-17.30, środy w godz. 18-19. Pierwsze zajęcia próbne bezpłatne. Dla osób 55+ zajęcia jednorazowe 20 zł, karnet miesięczny 60 zł. Liczba miejsc ograniczona, konieczna wcześniejsza rezerwacja.
Zajęcia gimnastyki odbywają się w większości Domów Kultury
- Jędruś, os. Armii Krajowej 101, 61 8770 151, wt., czw., godz. 12,
- Orle Gniazdo, os. Lecha 43, 61 8777 842, pon., śr., godz. 19,
- Jubilat, os. Tysiąclecia 30, 618 760 840, wt., godz. 15.30, 35 zł/mc,
- Na Skarpie, os. Piastowskie 104, 618 770 551, pon., godz. 17.30, 30 zł/mc,
- Polan Sto, os. Polan 100, 61 879 71 51, pon., 17.30, 20-30 zł/mc,
- Na pięterku, os. Orła Białego 5, 618 796 311, czw., godz. 9 i 10.15, 20 zł/mc,
- Cybinka, ul. Warszawska 93/95, 618 794 715, wt., godz. 9, 10, 18, 30-40 zł/mc,
- Raszyn, ul. Rynarzewska 9, 618 610 884, pon., godz. 18.45, śr., godz. 17.45, czw. godz. 19.30, 10-12 zł/poj. zaj.,
- Kopernik, ul. Galileusza 8, 061 6474271, wt., godz. 18.30, 19.45, czw., godz. 18.30, 19.45, 55-90 zł/karnet,
- Pod Lipami, os. Pod Lipami pawilon 108 A, tel. 61 630 33 47, wt., i czw., godz. 17.15, 40-70 zł/mc,
- Słońce, os. Przyjaźni 120, tel. 61 630 32 68, 61 630 32 67, pon., godz. 16.00, 30 zł/mc,
- Wiktoria, os. Zwycięstwa 115, tel. 61 630 33 69, pon., śr., godz. 9.00, 8-20 zł/poj. zaj.
