Nasz serwis używa plików cookies. Wykorzystujemy je w celu świadczenia usług na najwyższym poziomie, w sposób dopasowany
do indywidualnych potrzeb Użytkowników. Dzięki temu możliwe jest także korzystanie z narzędzi analitycznych oraz
udostępnianie funkcji mediów społecznościowych i odtwarzacza wideo.
Kliknij przycisk „Zaakceptuj lub zamknij”, by wyrazić zgodę na używanie plików cookies i przejść bezpośrednio
do strony lub „Wyświetl ustawienia plików cookies”, aby zobaczyć szczegółowy opis typów plików cookies, a
następnie podjąć decyzję, które z nich chcesz zaakceptować. W każdej chwili istnieje możliwość zarządzania ustawieniami plików cookies -
w stopce strony umieściliśmy link do "Zmień ustawienia Cookies".
Administratorem danych osobowych użytkowników serwisu jest Prezydent Miasta Poznania z siedzibą przy placu
Kolegiackim 17, 61-841 Poznań, natomiast podmiotem przetwarzającym dane jest Instytut Chemii Bioorganicznej PAN -
Poznańskie Centrum Superkomputerowo-Sieciowe (PCSS) ul. Noskowskiego 12/14, 61-704 Poznań.
Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych znajdują się w Polityce prywatności.
Szczegółowe informacje o tym, w jaki sposób używane są pliki cookies,
a także w jaki sposób można je zablokować lub usunąć, znajdziesz w Polityce cookies.
Cenimy Twoją prywatność
Urząd Miasta Poznania odpowiedzialny za prowadzenie Miejskiego Informatora Multimedialnego
Miasta Poznania, zwraca szczególną uwagę na przestrzeganie prawa użytkowników
do prywatności. Prezentowana informacja poniżej opisuje za co odpowiadają poszczególne cookies.
Zarządzaj swoimi ustawieniami dotyczącymi prywatności i wybierz jakie pliki cookies chcesz zaakceptować.
Wybrane pliki cookies:
Cookies plików wideo
Cookies wpływające na wydajność
Funkcjonalne pliki
Niezbędne pliki cookies (przyspieszają stronę)
Cookies plików wideo
Na naszym serwisie internetowym, zamieszczane są wideo z serwisu YouTube.
W tym celu wykorzystywane są pliki cookies podmiotów trzecich dotyczące usługi YouTube
zawierające m.in. preferencje użytkownika oraz liczydło kliknięć. Nie ma możliwości wyłączenia
tych plików cookies ponieważ ładowane są dopiero przy odtwarzaniu wideo. Jeżeli więc Użytkownik
nie godzi się na ich załadowanie, to nie powinien odtwarzać udostępnionych na stronie wideo filmów.
Cookies wpływające na wydajność
Pliki cookies o charakterze analitycznym, wpływającym na wydajność zbierają informację o tym, jak często strona jest
odwiedzana i jak się z niej korzysta np. które strony są najbardziej i najmniej popularne i w jaki sposób Użytkownicy
poruszają się po serwisie. Pomagają w identyfikowaniu problemów z poszczególnymi podstronami.
Dzięki temu możemy ulepszać zawartość i wydajność strony i uczynić ją bardziej przyjazną i intuicyjną dla użytkownika.
Pliki cookie o charakterze analitycznym i wpływające na wydajność nie są usuwane po zamknięciu przeglądarki i
są trwale przechowywane na komputerze lub urządzeniu użytkownika.
Funkcjonalne pliki
Pliki cookie wpływające na funkcjonalność umożliwiają witrynie przypomnienie sobie informacji
wprowadzonych przez użytkownika lub dokonanych przez niego wyborów (takich jak język, wyrażone zgody)
i mają na celu umożliwienie korzystania z lepszych i bardziej spersonalizowanych funkcji. Pliki te
umożliwiają także optymalizację użytkowania witryny po zalogowaniu się.Pliki cookie wpływające na
funkcjonalność nie są usuwane po zamknięciu przeglądarki i są trwale przechowywane na komputerze
lub urządzeniu użytkownika.
Niezbędne pliki cookies
Te pliki cookie są niezbędne do tego, aby umożliwić prawidłowe poruszanie się po naszym serwisie internetowym.
Pozwalają na działanie niezbędnych funkcji strony takich jak logowanie, ustawienia preferencji prywatności lub
zapewnienie bezpieczeństwa i nie mogą być wyłączone. Możesz zmienić ustawienia przeglądarki, aby zablokować te pliki cookie,
jednakże niektóre funkcjonalności strony mogą nie działać poprawnie.
Niezbędne pliki cookie nie są przechowywane w trwały sposób na komputerze lub innym urządzeniu użytkownika i są usuwane z chwilą
zamknięcia przeglądarki.
Poznań Biznes Partner zaprasza na drugi warsztat z cyklu "S.O.S. dla głowy - jak zadbać o siebie w pracy pod presją"
Cykl skierowany jest do osób, które na co dzień funkcjonują pod dużą presją, podejmują liczne decyzje, mierzą się z odpowiedzialnością zawodową oraz wysokim tempem pracy. Zapraszamy zarówno przedsiębiorców, jak i wszystkich, którzy odczuwają przeciążenie obowiązkami, stres lub potrzebują zatrzymać się na chwilę i zadbać o swój dobrostan.Podczas warsztatów będziemy rozmawiać o regeneracji, odporności psychicznej oraz praktycznych sposobach dbania o siebie w wymagającej rzeczywistości zawodowej.
Temat drugiego spotkania: Wysoka wrażliwość jako zasób w biznesie. Jak działać bez przeciążenia i zadbać na co dzień o swój dobrostan?
Wysoka wrażliwość może być ogromnym zasobem w życiu zawodowym i biznesie, jednak bez odpowiedniej troski o siebie często prowadzi do przeciążenia, przebodźcowania i trudności z regeneracją.
Podczas warsztatu uczestnicy przyjrzą się temu, jak funkcjonuje układ nerwowy osób wysoko wrażliwych oraz poznają praktyczne sposoby wspierania swojej energii, koncentracji i dobrostanu na co dzień.
Spotkanie łączy perspektywę pracy z układem nerwowym, Ajurwedy, świadomego oddechu oraz codziennych rytuałów i mikro nawyków wspierających zdrowie psychiczne i fizyczne. Warsztat ma charakter praktyczny i będzie przestrzenią do zatrzymania się, refleksji oraz poznania konkretnych narzędzi możliwych do wykorzystania zarówno w biznesie, jak i życiu prywatnym.
Dla kogo?
Dla przedsiębiorców i osób pracujących pod presją, które identyfikują u siebie:
wysoką wrażliwość,
łatwe przebodźcowanie,
trudności w regeneracji,
przeciążenie układu nerwowego.
Co zyskasz?
Podczas warsztatu dowiesz się:
jak lepiej rozumieć potrzeby swojego układu nerwowego,
jak budować codzienność i styl pracy wspierające energię, koncentrację i dobrostan psychiczny,
jak wykorzystywać praktyczne narzędzia inspirowane Ajurwedą, świadomym oddechem i holistycznym podejściem do zdrowia,
jak skuteczniej radzić sobie z przeciążeniem i stresem.
Program warsztatu
wysoka wrażliwość w świecie biznesu - wyzwania i potencjał,
układ nerwowy osoby wysoko wrażliwej a stres i przebodźcowanie,
jak organizować dzień pracy zgodnie z naturalnym rytmem okołodobowym,
wpływ snu, stylu życia, odżywiania i regeneracji na odporność psychiczną,
aromaterapia i codzienne rytuały wspierające wyciszenie i koncentrację,
techniki świadomego oddechu wspierające regulację emocji i redukcję stresu,
praktyczne ćwiczenia z nerwem błędnym pomagające odzyskać spokój i kontakt ze sobą.
To spotkanie będzie przede wszystkim przestrzenią do praktyki, zatrzymania się, lepszego zrozumienia siebie oraz poznania konkretnych metod wspierających dobrostan osób wysoko wrażliwych w codziennym życiu i biznesie.
Prowadząca
Kamila Janczurewicz - trenerka, mentorka i propagatorka holistycznego podejścia do zdrowia i dobrostanu. W swojej pracy łączy wiedzę z zakresu Ajurwedy, pracy z układem nerwowym, świadomego oddechu oraz budowania zdrowych nawyków wspierających energię i odporność psychiczną. Wspiera osoby przeciążone nadmiarem obowiązków w odzyskiwaniu równowagi, lepszym rozumieniu potrzeb swojego organizmu oraz tworzeniu codziennych praktyk sprzyjających dobrostanowi.
Sala szkoleniowa jest dostępna dla osób o ograniczonej mobilności.
Zgoda na wykorzystanie wizerunku
Rejestrując się na wydarzenie, uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie przez Miasto Poznań oraz Partnera Wydarzenia - Kamilę Janczurewicz swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz materiałów filmowych wykonanych podczas wydarzenia - w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych.
Administrator danych
Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner. Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych dostępne są w klauzuli informacyjnej:
Poznań Biznes Partner zaprasza na czwarty warsztat z cyklu "S.O.S. dla głowy - jak zadbać o siebie w pracy pod presją".
Cykl skierowany jest do osób, które na co dzień funkcjonują pod dużą presją, podejmują liczne decyzje, mierzą się z odpowiedzialnością zawodową oraz wysokim tempem pracy.Zapraszamy zarówno przedsiębiorców, jak i wszystkich, którzy odczuwają przeciążenie obowiązkami, stres lub potrzebują zatrzymać się na chwilę i zadbać o swój dobrostan.Podczas warsztatów będziemy rozmawiać o regeneracji, odporności psychicznej oraz praktycznych sposobach dbania o siebie w wymagającej rzeczywistości zawodowej.
Temat czwartego spotkania: Wewnętrzny krytyk przedsiębiorcy. Jak rozpoznać nawyki myślowe, które hamują rozwój Twojego biznesu.
Prowadzenie firmy to nie tylko strategia, sprzedaż i realizowanie celów. To także sposób myślenia, który wpływa na tempo działania i rozwój biznesu. Wiele osób przedsiębiorczych, pomimo doświadczenia i kompetencji, zmaga się z surowym wewnętrznym krytykiem, którego mechanizm działania często jest niewidoczny, a jednocześnie wpływa na decyzje i kierunek rozwoju firmy.
Wraz z Magdaleną Lamentowicz zapraszamy na 3-godzinne praktyczne warsztaty, podczas których przyjrzysz się nawykom myślowym, które mogą wspierać biznes lub nieświadomie go hamować. Sprawdzisz skąd bierze się wewnętrzny krytyk i w jaki sposób podważa Twoje kompetencje, wybory oraz pewność siebie. Odkryjesz jak rozpoznawać te momenty, w których przejmuje kontrolę w Twojej głowie i nauczysz się jak ograniczyć jego wpływ na decyzje i działanie tak, aby nie przejmował sterów Twojego biznesu.
Celem warsztatów jest zwiększenie świadomości wpływu nawyków myślowych na sposób prowadzenia biznesu, podejmowanie decyzji, poziom stresu i skuteczność działania. Uczestnicy i uczestniczki poznają mechanizmy działania wewnętrznego krytyka oraz dowiedzą się, jak zmieniać wewnętrzny dialog na bardziej wspierający rozwój, sprawczość i odporność psychiczną w biznesie.
Warsztat ma charakter praktyczno-teoretyczny.
Dla kogo:
Warsztaty są skierowane do osób przedsiębiorczych, które:
chcą lepiej rozumieć wpływ sposobu myślenia na swoje decyzje i skuteczność działania w biznesie
często mają poczucie, że powinny wiedzieć więcej, robić więcej lub działać lepiej
długo analizują decyzje i odkładają działania
podważają swoje kompetencje mimo doświadczenia, osiągnięć i efektów pracy
szukają praktycznych narzędzi wspierających odporność psychiczną, rozwój osobisty i rozwój firmy
chcą działać skutecznie bez ciągłego podważania własnych kompetencji i wyborów
Co zyskasz?
Dzięki warsztatom:
zrozumiesz, skąd bierze się wewnętrzny krytyk i jak oddziałuje na poczucie kompetencji, pewność siebie i rozwój firmy
lepiej rozpoznasz momenty, w których wewnętrzny krytyk zaczyna wpływać na Twoje decyzje i działanie
poznasz konkretne techniki ograniczania jego wpływu
stworzysz własny zestaw praktycznych narzędzi budujących nawyki, które wspierają bardziej świadome decyzje i działanie
Program warsztatu
Nawyki myślowe przedsiębiorcy - co wspiera, a co hamuje rozwój biznesu
Wewnętrzny krytyk: wpływ na decyzje, skuteczność i odporność psychiczną
Praktyczne narzędzia pracy z wewnętrznym krytykiem
Indywidualny plan wdrożenia poznanych metod do codziennego działania
Materiały dla uczestników
Uczestnicy otrzymają workbook, który będzie wspierał aktywny udział w warsztatach. Znajdą w nim przestrzeń na własne notatki, ćwiczenia i autorefleksję, które posłużą nie tylko podczas warsztatów, ale także jako materiał do dalszej samodzielnej pracy i wdrażania poznanych metod w codziennym życiu.
Prowadząca
Magdalena Lamentowicz
Certyfikowana trenerka biznesu i FRIS® oraz coach, wspiera osoby przedsiębiorcze w budowaniu sprawczości, odporności psychicznej i dojrzałej pewności siebie, które przekładają się na skuteczność w biznesie i życiu. W swojej pracy łączy psychoedukację, neuronauki oraz metody somatyczne wspierające regulację układu nerwowego, odporność psychiczną i skuteczne działanie. Pomaga rozpoznawać i zmieniać nawyki myślowe wpływające na efektywność i dobrostan. Wspiera w odkrywaniu i aktywowaniu potencjału oraz budowaniu świadomego przywództwa opartego na naturalnych predyspozycjach. Ma 15 lat doświadczenia w pracy rozwojowej z drugim człowiekiem. Z różnych form jej wsparcia skorzystało ponad 1500 osób w Polsce i za granicą. Jest prelegentką wydarzeń krajowych i międzynarodowych oraz autorką publikacji dotyczących rozwoju osobistego, dobrostanu i skuteczności w biznesie. Instagram | Facebook | LinkedIn | Strona internetowa
Sala szkoleniowa jest dostępna dla osób o ograniczonej mobilności.
Zgoda na wykorzystanie wizerunku
Rejestrując się na wydarzenie, uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie przez Miasto Poznań oraz Partnera Wydarzenia - Magdalenę Lamentowicz swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz materiałów filmowych wykonanych podczas wydarzenia - w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych.
Administrator danych
Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner. Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych dostępne są w klauzuli informacyjnej:
Poznań Biznes Partner zaprasza na piąty warsztat z cyklu "S.O.S. dla głowy - jak zadbać o siebie w pracy pod presją".
Cykl skierowany jest do osób, które na co dzień funkcjonują pod dużą presją, podejmują liczne decyzje, mierzą się z odpowiedzialnością zawodową oraz wysokim tempem pracy. Zapraszamy zarówno przedsiębiorców, jak i wszystkich, którzy odczuwają przeciążenie obowiązkami, stres lub potrzebują zatrzymać się na chwilę i zadbać o swój dobrostan.Podczas warsztatów będziemy rozmawiać o regeneracji, odporności psychicznej oraz praktycznych sposobach dbania o siebie w wymagającej rzeczywistości zawodowej.
Temat piątego spotkania: Jak wspierać swój dobrostan poprzez ćwiczenia fizyczne i oddechowe?
Wspólnie z Justyną Liberską i Aleksandrą Tasarek-Ratajczak z Centrum UNITAS zapraszamy na warsztat, którego celem warsztatu jest rozwijanie świadomości ciała poprzez zdrowy, funkcjonalny ruch oraz naukę podstawowych technik oddechowych jogi. Uczestnicy poznają sposoby wspierania mobilności kręgosłupa, poprawy postawy i redukcji napięć wynikających z codziennych obciążeń, a także praktyki oddechowe pomagające regulować układ nerwowy, zmniejszać stres oraz budować poczucie równowagi i dobrostanu.
Dla przedsiębiorców, osób samozatrudnionych, kadry menedżerskiej, a także wszystkich, którzy chcą zadbać zarówno o swoje ciało poprzez świadomą praktykę fizyczną skupioną wokół mobilności kręgosłupa, jak i zdrowie psychiczne poprzez naukę technik oddechowych redukujących stres i poprawiających koncentrację.
Co zyskasz?
Podczas warsztatu będziemy uczyć się budowania świadomości ciała poprzez zdrowy, funkcjonalny ruch wspierający mobilność kręgosłupa oraz poznamy podstawowe praktyki oddechowe jogi, które regulują funkcjonowanie układu nerwowego, odświeżają umysł i dają poczucie stabilności.
Program warsztatu obejmuje:
17:00-18:30: zajęcia "Zdrowy kręgosłup: ruch, który wspiera ciało na co dzień", stworzone z myślą o osobach, które chcą zadbać o swoje ciało, poprawić postawę oraz zmniejszyć napięcia wynikające z codziennych obciążeń, np. pracy siedzącej. Zajęcia prowadzone przez fizjoterapeutkę, skupione na wzmacnianiu mięśni stabilizujących ciało, poprawieniu równowagi i koordynacji, zwiększeniu elastyczności i komfortu poruszania się, a także uczeniu się zdrowych wzorców ruchowych, które uczestnicy będą mogli wykorzystać w codziennym życiu, by zmniejszyć dolegliwości bólowe w obrębie pleców, karku czy barków. Są odpowiedniedla osób rozpoczynających przygodę z aktywnością fizyczną, które pragną świadomie dbać o sprawność i dobre samopoczucie.
19:00-20:00: zajęcia "Moc jogicznego oddechu" dla osób, które doświadczają napięć, stresu i przeciążenia w życiu lub czują się odcięte od swojego ciała i chcą na nowo je poczuć poprzez połączenie z życiodajnym oddechem. To zajęcia skupione na budowaniu poczucia bezpieczeństwa w ciele i umyśle poprzez łagodne techniki oddechowe jogi. Zajęcia uczą także prawidłowego wzorca oddechowego.
Pomiędzy zajęciami przewidziana jest przerwa (ok. 30 minut).
Informacje dodatkowe:
Odpowiedni ubiór na zajęcia powinien być wygodny i przewiewny.
Prosimy nie jeść minimum 2 godziny przed zajęciami i nie pić dużych ilości płynu minimum 30 minut przed zajęciami.
O ewentualnych schorzeniach i przeciwwskazaniach lekarskich do praktyki prosimy poinformować prowadzącego przed zajęciami.
Prowadzące:
Aleksandra Tasarek-Ratajczak
Fizjoterapeutka i terapeutka Integracji Strukturalnej, kształcąca się zarówno w dziedzinie terapii związanych z fizjoterapią ortopedyczną, jak i terapiach powięziowych łączących aspekt fizyczno-emocjonalny ciała ludzkiego (psychosomatyka). Z szacunkiem odnosząc się do ciała każdego człowieka, pomaga lepiej zrozumieć samego siebie, swoje codzienne wzorce i nawyki, rozumiejąc aspekt samoleczenia i samoregulacji każdego organizmu. Prowadzi indywidualne sesje fizjoterapeutyczne, autorskie zajęcia Pilates+Tai Chi oraz zajęcia jogi Aerial.
Justyna Liberska
Nauczycielka jogi, pracująca z ciałem jako przestrzenią, w której spotykają się ruch, emocje i proces wewnętrznej zmiany. Z wykształcenia doktorka biologii, certyfikowana nauczycielka Yoga Alliance RYT 500 oraz instruktorka sportu o specjalności joga (UAM), ukończyła także kursy nauczycielskie i specjalistyczne m.in. w zakresie Kundalini, Yin, jogi hormonalnej, jogi w ciąży, terapii tańcem i ruchem. Prowadzi zajęcia autorskie łączące różne podejścia (joga, taniec, ruch autentyczny, metody somatyczne), skupione na terapeutycznych aspektach pracy z ciałem i oddechem.
Sala szkoleniowa jest dostępna dla osób o ograniczonej mobilności.
Zgoda na wykorzystanie wizerunku
Rejestrując się na wydarzenie, uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie przez Miasto Poznań oraz Partnera Wydarzenia - Centrum UNITAS swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz materiałów filmowych wykonanych podczas wydarzenia - w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych.
Administrator danych
Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner. Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych dostępne są w klauzuli informacyjnej:
Poznań Biznes Partner zaprasza na szósty warsztat z cyklu "S.O.S. dla głowy - jak zadbać o siebie w pracy pod presją"
Cykl skierowany jest do osób, które na co dzień funkcjonują pod dużą presją, podejmują liczne decyzje, mierzą się z odpowiedzialnością zawodową oraz wysokim tempem pracy. Zapraszamy zarówno przedsiębiorców, jak i wszystkich, którzy odczuwają przeciążenie obowiązkami, stres lub potrzebują zatrzymać się na chwilę i zadbać o swój dobrostan.Podczas warsztatów będziemy rozmawiać o regeneracji, odporności psychicznej oraz praktycznych sposobach dbania o siebie w wymagającej rzeczywistości zawodowej.
Temat szóstego spotkania Rysunek transformujący - od napięcia do dobrostanu
W codziennym życiu często koncentrujemy uwagę na problemach, obowiązkach i tym, czego nam brakuje. Tymczasem badania psychologiczne pokazują, że świadome kierowanie uwagi na zasoby, wsparcie i wdzięczność pomaga redukować poziom stresu, wzmacnia odporność psychiczną oraz poprawia dobrostan. Podczas warsztatu uczestnicy będą pracować metodą NeuroGrafiki (autorska metoda Pawła Piskariewa). Wykonają pracę graficzną, która wesprze uspokojenie myśli, regulowanie emocji i uruchomi nowe sposoby postrzegania siebie oraz otaczającego świata. Spotkanie będzie miało charakter praktyczny. Poprzez pracę z własną z samodzielnie wykonanym rysunkiem - uczestnicy odkryją obszary życia, które dają im siłę, poczucie bezpieczeństwa i sprawczość. Nie są wymagane żadne zdolności plastyczne. Liczy się otwartość na doświadczenie, ciekawość procesu oraz gotowość do odkrywania i wzmacniania własnych zasobów.
Dla kogo?
Warsztat jest skierowany do przedsiębiorców, osób prowadzących działalność gospodarczą, menedżerów oraz wszystkich, którzy funkcjonują pod presją i chcą zadbać o swój dobrostan psychiczny oraz wewnętrzną równowagę.
Co zyskasz?
Po warsztacie uczestnicy:
doświadczą mocy pracy twórczej
nauczą się kierować uwagę na zasoby, zamiast koncentrować się na trudnościach,
wzmocnią poczucie sprawczości poprzez świadomą pracę z obrazem
stworzą obraz, który będzie wsparciem kotwiczącym to co dobre
wyjdą z większym poczuciem spokoju, lekkości i kontaktu ze sobą
Program warsztatu
1. Wprowadzenie
Wprowadzenie do NeuroGrafiki (info o metodzie i autorze)
Jak uważność wpływa na nasze samopoczucie i poziom stresu
Wdzięczność jako praktyka wspierająca dobrostan psychiczny
2. Praca z refleksją
identyfikacja doświadczeń, wartości i zasobów, które wspierają uczestników w codziennym życiu
ćwiczenie pozwalające zauważyć własne źródła siły i oparcia
3. Tworzenie obrazu - kotwicy
wybór najważniejszych obszarów wdzięczności na linii czasu
budowanie indywidualnej kompozycji
odkrywanie relacji pomiędzy zasobami
wzmacnianie wybranych obszarów poprzez świadomą pracę z figurą, linią i kolorem
4. Dobrostan jako świadomy wybór
energia podąża za uwagą - jak wzmacniać to, co wspierające
poczucie sprawczości i wpływu na własny dobrostan
praktyczne zastosowanie NeuroGrafiki w codziennym życiu
5. Integracja i podsumowanie
refleksja nad procesem
wnioski uczestników
zamknięcie warsztatu
wdzięczność jako praktyka wspierająca dobrostan psychiczn
Prowadząca
Magdalena Kieszniewska - architekt, doradczyni biznesowa, specjalistka NeuroGrafiki. Od ponad 20 lat projektuje i prowadzi projekty związane z funkcjonowaniem, wizerunkiem i efektywnością obiektów komercyjnych. Przez wiele lat zarządzała zespołem architektów, dziś działa na własny rachunek, łącząc projektowanie przestrzeni z doradztwem dla biznesu. Wierzy, że dobrze zaprojektowana przestrzeń wpływa na jakość relacji, samopoczucie i sposób funkcjonowania człowieka. Sama określa siebie mianem "architektki emocji", łącząc myślenie projektowe z uważnością na potrzeby ludzi. Jest członkinią Rady Programowej Fundacji Heart and Mind Wisdom of Generations. W pracy z ludźmi wykorzystuje narzędzia wspierające dobrostan, redukcję stresu i rozwój osobisty, w szczególności EFT oraz rysunek metodą NeuroGrafiki- Kompetencje w tym zakresie rozwija w Europejskim Centrum NeuroGrafiki Pawła Piskariewa. Najbardziej fascynują ją działania koherentne - takie, w których serce i rozum współpracują, tworząc przestrzeń do świadomej zmiany i rozwoju.
Sala szkoleniowa jest dostępna dla osób o ograniczonej mobilności.
Zgoda na wykorzystanie wizerunku
Rejestrując się na wydarzenie, uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie przez Miasto Poznań oraz Partnera Wydarzenia - Magdalenę Kieszniewską swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz materiałów filmowych wykonanych podczas wydarzenia - w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych.
Administrator danych
Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner. Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych dostępne są w klauzuli informacyjnej:
Poznań Biznes Partner zaprasza na siódmy warsztat z cyklu "S.O.S. dla głowy - jak zadbać o siebie w pracy pod presją".
Cykl skierowany jest do osób, które na co dzień funkcjonują pod dużą presją, podejmują liczne decyzje, mierzą się z odpowiedzialnością zawodową oraz wysokim tempem pracy. Zapraszamy zarówno przedsiębiorców, jak i wszystkich, którzy odczuwają przeciążenie obowiązkami, stres lub potrzebują zatrzymać się na chwilę i zadbać o swój dobrostan.Podczas warsztatów będziemy rozmawiać o regeneracji, odporności psychicznej oraz praktycznych sposobach dbania o siebie w wymagającej rzeczywistości zawodowej.
Temat siódmego spotkania: Twoja codzienna rutyna - małe zmiany, wielkie efekty
Zbudowanie stabilnej codziennej rutyny i świadome dbanie o swój dobrostan to jedne z największych wyzwań osób żyjących w szybkim tempie i pod presją codziennych obowiązków. Wiele osób czuje przeciążenie, brak energii i chaos w ciągu dnia, mimo że intuicyjnie wie, jak ważna jest troska o ciało i umysł.
Wspólnie z Pauliną Kluczyńską zapraszamy na warsztat, podczas którego dowiesz się, jak wprowadzać małe, realne zmiany w codziennej rutynie, które przekładają się na większą energię, spokój i efektywność. W trakcie spotkania poznasz praktyczne narzędzia oparte o wiedzę ajurwedyjską, które pomogą Ci lepiej zarządzać swoim dniem, energią oraz regeneracją, a także nauczysz się prostych technik wspierających układ nerwowy w pracy pod presją.
Przedsiębiorców, mam i każdej osoby, która chce o siebie zadbać
każdego, kto czuje się przeciążony i zmęczony w swojej codzienności
tych, którzy potrzebują zmiany i chcą wyjść na przeciw swoim potrzebą ciała, umysłu i ducha
Co zyskasz?
zwiększysz świadomość wpływu stylu życia na efektywność zawodową i samopoczucie
zdobędziesz konkretne i proste do zastosowania sposoby na wdrożenie poznanych rozwiązań
otrzymasz workbook z wiedzą i materiałami do pracy własnej
Program warsztatu
1. Wprowadzenie
przywitanie uczestników i określenie celu warsztatu
krótkie ćwiczenie uważności "na wejście"
identyfikacja głównych wyzwań uczestników (stres, zmęczenie, brak energii, chaos dnia)
2. Część teoretyczna
2.1 Rytm dnia "Dinacharya" - rytm dnia
czym jest codzienna rutyna w ujęciu ajurwedyjskim
wpływ powtarzalnych nawyków na układ nerwowy i poziom energii
Kluczowe momenty dnia:
poranek - pobudzenie metabolizmu, budowanie energii i koncentracji
środek dnia - zarządzanie energią, produktywnością i efektywnością
wieczór - wyciszenie, regeneracja, przygotowanie do snu
najczęstsze błędy (brak rytmu, przeciążenie, nieregularność,życie w ciągłym pośpiechu)
zasada "małych kroków" - jak wdrażać zmiany w intensywnym trybie pracy
2.2 Rytm sezonowy "Ritucharya" - rytm pór roku
Znaczenie sezonowości dla zdrowia i samopoczucia
Charakterystyka pór roku: wiosna - oczyszczanie, lekkość, nowy początek lato - aktywność, wysoka energia, ryzyko przegrzania i przeciążenia jesień - mniejsza energia i większa wrażliwość na stres, potrzeba stabilizacji i ugruntowania zima - regeneracja, spowolnienie, odbudowa zasobó, zwolnienie tempa
Jak dostosować rytm dnia, poziom aktywności i nawyki regeneracyjne
3. Część praktyczna
3.1 Praktyka oddechowa
krótkie wprowadzenie: wpływ oddechu na układ nerwowy i stres
praktyka prowadzona krok po kroku
wskazanie momentów w ciągu dnia, kiedy stosować konkretne techniki oddechowe
jak wykorzystać oddech w trakcie dnia pracy
3.2 Automasaż
znaczenie pracy z ciałem w redukcji stresu
nauka prostych technik automasażu i poruszenie energii w ciele
praktyka wykonywana samodzielnie z prowadzeniem
4. Podsumowanie i wdrożenie
wybór 1-2 nawyków do wdrożenia od razu
omówienie najczęstszych przeszkód i jak je ujarzmić
pytania i odpowiedzi
Materiały dla uczestników
workbook do pracy własnej
wskazówki do wdrożenia w codziennym życiu
Prowadząca
Paulina Kluczyńska Nazywam się Paulina Kluczyńska. Jestem mentorką Ajurwedy i przewodniczką w drodze do zdrowia, równowagi oraz świadomego życia. Łączę ponadczasową mądrość Ajurwedy z wyzwaniami współczesnego świata, wspierając moich klientów w budowaniu zdrowia, odzyskiwaniu energii i osiąganiu harmonii ciała, umysłu oraz ducha.
Inspiruję do życia w zgodzie z własną naturą, pokazując, że trwałe zdrowie i dobrostan zaczynają się od codziennych wyborów, uważności i głębszego kontaktu ze sobą. Wierzę, że każdy człowiek posiada naturalny potencjał do życia w równowadze, a moją rolą jest pomóc go odkryć i świadomie rozwijać.
Tworzę przestrzeń, w której indywidualna transformacja staje się drogą do większej energii, wewnętrznego spokoju i życia w pełnej zgodzie ze sobą. Moją misją jest wspieranie ludzi w budowaniu zdrowia i jakości życia, które opierają się nie na chwilowych rozwiązaniach, lecz na głębokim zrozumieniu własnej natury i potrzeb.
Sala szkoleniowa jest dostępna dla osób o ograniczonej mobilności.
Zgoda na wykorzystanie wizerunku
Rejestrując się na wydarzenie, uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie przez Miasto Poznań oraz Partnera Wydarzenia - Paulinę Kluczyńską swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz materiałów filmowych wykonanych podczas wydarzenia - w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych.
Administrator danych
Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner. Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych dostępne są w klauzuli informacyjnej:
Poznań Biznes Partner zaprasza na ósmy, a zarazem ostatni warsztat z cyklu "S.O.S. dla głowy - jak zadbać o siebie w pracy pod presją".
Cykl skierowany jest do osób, które na co dzień funkcjonują pod dużą presją, podejmują liczne decyzje, mierzą się z odpowiedzialnością zawodową oraz wysokim tempem pracy. Zapraszamy zarówno przedsiębiorców, jak i wszystkich, którzy odczuwają przeciążenie obowiązkami, stres lub potrzebują zatrzymać się na chwilę i zadbać o swój dobrostan.Podczas warsztatów będziemy rozmawiać o regeneracji, odporności psychicznej oraz praktycznych sposobach dbania o siebie w wymagającej rzeczywistości zawodowej.
Temat ostatniego spotkania: Twoje przekonania mogą więcej, niż myślisz
Funkcjonujemy w świecie, w którym liczy się tempo, efektywność i ciągłe podejmowanie decyzji. Jednocześnie wiele osób - mimo wiedzy, kompetencji i doświadczenia - czuje, że coś je zatrzymuje. Powtarzające się schematy, wątpliwości czy brak odwagi do działania często mają swoje źródło głębiej, niż się wydaje.
To właśnie przekonania - często nieuświadomione - wpływają na to, jak myślimy, jakie decyzje podejmujemy i jakie rezultaty osiągamy.
Wspólnie z Anna Pełczyńska-Kuntze z Centrum UNITAS zapraszamy na warsztat, podczas którego przyjrzysz się swoim przekonaniom i odkryjesz, które z nich Cię wspierają, a które ograniczają.
W trakcie spotkania poznasz praktyczne narzędzia pracy z przekonaniami, które pomogą Ci świadomie zmieniać sposób myślenia i działać z większą lekkością oraz skutecznością.
Forma: Warsztat (wiedza + praktyka) Termin: 25 sierpnia 2026r. Godzina: 17:00-20:00 Miejsce: Plus Jeden Poznań, ul. Za Bramką 1 Zapisy: Twoje przekonania mogą więcej, niż myślisz
Celem warsztatu jest uświadomienie uczestnikom, w jaki sposób przekonania wpływają na ich sposób myślenia, podejmowanie decyzji oraz działania, a także wyposażenie ich w narzędzia do pracy nad zmianą przekonań ograniczających na wspierające.
Warsztat ma charakter praktyczno-teoretyczny.
Dla kogo
Warsztat jest skierowany do osób, które:
chcą lepiej zrozumieć swoje przekonania i ich wpływ na życie
czują, że coś je blokuje w działaniu lub rozwoju
chcą osiągać cele i realizować swoje pomysły z większą swobodą
prowadzą działalność lub planują rozwój zawodowy
są gotowe na świadomą pracę nad sobą
Co zyskasz?
świeże spojrzenie na siebie i swoje schematy działania
świadomość ukrytych przekonań, które wpływają na Twoje decyzje
odwagę do kwestionowania utartych sposobów myślenia
większą lekkość w podejmowaniu decyzji i reagowaniu na zmiany
narzędzia do przekształcania ograniczeń w możliwości
poczucie sprawczości i większy wpływ na swoje działania
Program warsztatu
Czym są przekonania i jak powstają
Przekonania wspierające i ograniczające
Mechanizmy powstawania przekonań (na bazie doświadczeń)
Wpływ przekonań na decyzje, działania i rozwój
Identyfikacja własnych przekonań
Praca z kartami przekonań
Techniki przekształcania przekonań na wspierające
Materiały dla uczestników
wskazówki do wdrożenia w codziennym życiu
materiały wspierające dalszą pracę z przekonaniami
ćwiczenia do pracy własnej
Prowadząca
Anna Pełczyńska-Kuntze Trener Radykalnego Wybaczania, wspiera ludzi w pracy nad przekonaniami, emocjami i wewnętrzną równowagą. Swoją drogę zaczynała jako wizażystka i stylistka, pomagając budować pewność siebie poprzez zmianę zewnętrzną. Z czasem skierowała swoją pracę na głębsze poziomy rozwoju osobistego.
W swojej praktyce łączy różnorodne metody pracy, m.in. Soul and Body Fusion, neurografikę, pracę z kartami, oddechem i medytacją. Prowadzi również Ceremonie Wybaczania w Kręgu oraz pracuje z grą Satori jako certyfikowany trener metody Radykalnego Wybaczania.
Wspiera osoby, które chcą lepiej zrozumieć siebie, uwolnić się od ograniczających schematów i wprowadzić więcej harmonii, lekkości oraz świadomego działania w życiu prywatnym i zawodowym.
Sala szkoleniowa jest dostępna dla osób o ograniczonej mobilności.
Zgoda na wykorzystanie wizerunku
Rejestrując się na wydarzenie, uczestnik wyraża zgodę na nieodpłatne utrwalanie i rozpowszechnianie przez Miasto Poznań oraz Partnera Wydarzenia - Centrum UNITAS i Annę Pełczyńską-Kuntze swojego wizerunku w postaci zdjęć oraz materiałów filmowych wykonanych podczas wydarzenia - w celach informacyjnych i promocyjnych, bez ograniczeń czasowych i terytorialnych.
Administrator danych
Organizatorem wydarzenia jest Poznań Biznes Partner. Szczegółowe informacje dotyczące przetwarzania danych osobowych dostępne są w klauzuli informacyjnej:
pisemnie na adres: plac Kolegiacki 17, 61-841 Poznań 3. Cel przetwarzania
Dane będą przetwarzane w celu wykonania zadania realizowanego w interesie publicznym, które polega na upowszechnianiu wiedzy biznesowej i wspieraniu rozwijania kompetencji biznesowych wśród mikro i małych przedsiębiorców oraz osób planujących podjęcie działalności gospodarczej. Zadanie jest realizowane w formie szkoleń w ramach Ośrodka Poznań Biznes Partner (programu koordynowanego przez Wydział Działalności Gospodarczej i Rolnictwa Urzędu Miasta Poznania). 4. Podstawa prawna przetwarzania Uchwała Nr XLI/708/VII/2017 Rady Miasta Poznania z dnia 24-01-2017 w sprawie Strategii Rozwoju Miasta Poznania 2020+ 5. Okres przechowywania Po zrealizowaniu celu, dla którego zebrano dane, będą one przechowywane w archiwum przez okres 5 lat. 6. Prawa osoby, której dane dotyczą Może Pani/Pan zażądać od Administratora dostępu do swoich danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania lub wniesienia sprzeciwu na zasadach i w granicach określonych w rozdziale III Ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych (RODO). Aby skorzystać z przysługujących Państwu praw, prosimy o kontakt z Inspektorem Ochrony Danych (dane kontaktowe znajdują się powyżej). 7. Prawo do wniesienia skargi Ma Pani/Pan prawo wnieść skargę do organu nadzorczego, którym jest Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych. 8. Wymóg podania danych Podanie danych osobowych w zakresie umożliwiającym wykonanie zadania realizowanego w interesie publicznym jest niezbędne, a w pozostałym zakresie dobrowolne. Niepodanie danych niezbędnych uniemożliwi Pani/Panu udział w szkoleniu. 9. Odbiorcy danych Pani/Pana dane mogą zostać przekazane:
podmiotom upoważnionym na podstawie przepisów prawa,
dostawcom usług, którym zlecono zadania związane z przetwarzaniem danych osobowych, np. firmom zajmującym się obsługą informatyczną administratora.