Nordic Walking to dyscyplina sportu dla wszystkich, bez względu na wiek. A przede wszystkim - wspaniały sposób na obcowanie z naturą. Sport ten wywodzi się z Finlandii, a zyskuje coraz więcej zwolenników w innych krajach. Nordic walking polega na maszerowaniu równym krokiem z jednoczesnym zaznaczaniem każdego kroku przez wbicie kijka. Takie chodzenie nadaje rytm marszowi oraz przyspiesza
i wydłuża krok. Dobroczynny wpływ nordic walkingu na organizm polega na wzmacnianiu zarówno górnych, jak i dolnych parti ciała. Nordic Walking odciąża cały aparat ruchowy, redukuje też obciążenie kolan i pleców, uwalnia napięcia w obszarze ramion i karku, podnosi boczną ruchomość partii szyjnej i kręgosłupa, zapewnia również utrzymanie lepszej postawy marszu.
Do uprawiania Nordic Walking potrzebne są specjalnie zaprojektowane kijki, które służą do odpychania się w czasie marszu. Kijki posiadają specjalną "rękawiczkę", dzięki której łatwiej jest je utrzymać w dłoni i przenosić obciążenia z dolnej części tułowia. Przy zakupie należy upewnić się czy kijki rzeczywiście przeznaczone są do marszów Nordic Walking. Często bowiem mylone są, nawet przez sprzedawców, z kijami trekingowymi, które nie nadają się do stosowania techniki Nordic Walking. Kije do uprawiania Nordic Walking, chociaż podobne na pierwszy rzut oka, różnią się od kijów narciarskich czy trekingowych - muszą być proste i mieć odpowiednio wyprofilowaną wysmukłą rączkę. Jej integralną częścią jest rękawiczka ze specjalnym otworem na kciuk, w którą wsuwamy dłoń. Pozwala ona utrzymać kij w odpowiedniej pozycji, a gdy czasami podczas marszu się go puszcza - nie upada na ziemię. Zakończenie kija powinno być ostre i metalowe, dzięki czemu łatwiej będzie wbijać się w podłoże, ale gdy maszerujemy po asfaltowych chodnikach, pamiętajmy o nałożeniu na ostre szpikulce specjalnych gumowych nakładek, które pozwolą odbijać się od twardej nawierzchni. Kije muszą mieć długość dopasowaną do wzrostu - ręka zaciśnięta na rączce kija zgięta w łokciu powinna tworzyć z podłożem kąt prosty. Długość kija powinna stanowić ok. 0,68 proc. wzrostu ćwiczącego.
Źródło: www.nordicwalking.activepro.pl
www.poradnikzdrowie.pl
Nordic walking znajduje się w kręgu zainteresowań nie tylko ćwiczących, ale i naukowców.Badacze z Zakładu Fizjologii AWF w Poznaniu na czele z dr hab. prof. AWF Marią Laurentowską w oparciu o dofinansowanie z budżetu Miasta Poznania w ramach Programu "Akademicki i naukowy Poznań" realizują projekt badawczy: Wpływ 12-tygodniowego, nadzorowanego treningu Nordic Walking na wydolność fizyczną, odpowiedź metaboliczną, wybrane parametry czynnościowe oraz aspekty psychologiczne zdrowych kobiet w wieku postmenopauzalnym.
Więcej nt. projektu na stronie Wielkopolskiej Platformy Innowacyjnej
